Joelhos e posturas de quatro apoios

Um dos aspectos que mais atrapalham algumas pessoas na hora de realizar alguma Ásana (ou postura confortável) é fazer pressão sobre os joelhos na postura dos quatro apoios (mãos e joelhos apoiados do chão). Uma dica simples e preciosa que assimilei à minha própria prática é a seguinte: fazer algumas dobras (como está na imagem abaixo). Você ainda pode utilizar uma toalha ou utilizar uma almofadinha reta, caso não comprometam sua estabilidade. Se o seu joelho continuar reclamando, talvez seja a hora de suspender as ásanas que requerem o apoio do chão e investir no fortalecimento dos músculos da perna, quadril/lombar e região abdominal (farei outro post dando dicas de ásanas com esse fim). Em qualquer situação é necessário evitar hiperextensão dos joelhos, ou seja, não deixar a perna tão reta que o joelho fique sendo empurrado para trás. É isso! Nada de forçar. Deixa o ego de lado porque você não deve nada a ninguém. Só faça o que for possível ao seu corpo HOJE! E claro, respira e se observa. A gente cresce se observando. Saudações!